間歇性斷食的原理:

一般情況而言，吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，
等於說7-10小時後身體才會使用身體內的脂肪，
所以一天三餐的話只有睡覺時會有機會燃燒脂肪。
而間接性斷食則是利用長時間不攝取食物的方式，來增加身體燃燒脂肪的時間。

選擇最適合自己的間歇斷食法
每個人用餐時間、作息不同，所以要選一個最適合自己的方式

每日斷食法
一天只有一個時段進食，其他時間禁食（包括睡覺時間）

8/16斷食法
一天八小時進食、16小時禁食（比如說早上11點到晚上7點前吃東西）

6/18斷食法、4/20斷食法
一天六小時，或四小時進食。

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