Treinos de Musculação

São + de 100 programas completos de treinos com vídeos curtos para seguir em casa ou na academia.

Nós oferecemos treinos detalhados com conteúdos educativos para iniciantes e também atletas experientes para os seguintes objetivos:

- Hipertrofia / Ganho de massa muscular
- Definição / Emagrecimento
- Fortalecimento muscular
- Recuperação
- Manutenção
- Força

Encontre séries para os níveis

- Iniciantes (quem nunca treinou)
- Intermediários (quem treina sem regularidade)
- Avançados (praticantes regulares)
- Experts (atletas)


Categorias de Programas

- Séries na Academia: são treinos que requerem máquinas.

- Séries em Casa: programas completos usando apenas halteres barras pesos livres no geral elásticos e até mesmo programas sem acessórios.

- Programas de Fortalecimento: são treinos específicos para fortalecer algum segmento muscular deficitário. Por exemplo: joelhos manguito rotador lombar e antebraços.

- Séries Lendárias: programas de treinos originais de lendas do fisiculturismo e fitness como Arnold Dorian Franco Columbu Frank Zane entre muitos outros que vamos adicionando ao longo do tempo.

- Séries Especiais: programas de musculação e funcional específicos para modalidades esportivas como ciclismo lutas corridas TAF (Teste de Aptidão Física da PM) e condições especiais como gravidez e pós operatório de silicone.

Nós estamos sempre abertos a sugestões de programas. Você é parte deste time.
Entre em contato conosco: [email protected]

Funções do Aplicativo

- Agenda de treinos
- Históricos
- Favoritos
- Cronômetro
- Bloco de anotações
- Compartilhamento de foto pós treino (opcional)

Mais de 700 exercícios e conteúdos educativos disponíveis na Biblioteca.

Todos os programas de musculação contém vídeos explicativos vídeos dos exercícios descrições detalhadas das séries e métodos de treino número de repetições intervalos e ainda você pode fazer as suas anotações dentro de cada exercício: carga usada observações importantes etc.

Funções de Nutrição

- Consulta de alimentos
- Contagem de macros
- Organização de 3 cardápios

App nos idiomas: Português Inglês e Espanhol.