** Se você for usuário antigo **

🧹Limpe os dados e cache do aparelho:
Configurações > Gerenciar apps > Super Treinos > Limpar dado e cache.

Mais detalhes no site: https://supertreinosapp.com.br/limpar-dados/
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Clique no seu programa preferido assista o vídeo introdutório.
Se gostou adicione a AGENDA para visualiza-lo e fazê-lo.

Você tem a opção de seguir os cronogramas sugeridos dentro do app em: "Cronogramas Masculino & Feminino" ou até mesmo adicionar os seus programas favoritos na agenda e deixar pronto os treinos para todo o ano.

Cada treino feito e programa concluído é registrado no histórico.
Você tem a livre escolha de refazer o cronograma e apagar todo o histórico ou seja liberdade para fazer do seu jeito 😃

Hoje temos 10 programas de treinamento para as mais variadas situações e 2 programas de fortalecimento: Lombar e Antebraços.

⭐️ Mês de Outubro 2 estreias:
- Séries para Fortalecimento de Manguito e Trapézios
- VShred: séries funcionais sem aparelhos visando definição muscular

Ainda temos mais de 15 treinos gratuitos para você!

Todos os programas contém vídeos explicativos vídeos dos exercícios descrições detalhadas das séries número de repetições intervalos e ainda você pode fazer as suas anotações dentro de cada exercício: carga usada observações importantes etc.

📝 O app tem as funções de:
- Add a agenda Principal
- Add a agenda Adicional (Programas de Fortalecimento)
- dar like nos treinos e programas;
- dar feito nos treinos e concluídos;
- favoritar o seu treino ou programa deixando-o no topo da timeline;
- função bloco de notas para anotações de cargas ou observações;
- cronograma de quais programas seguir para cada gênero;
- push notification de conteúdos exclusivos relacionados a treinos dieta e suplementação.

Na Super Treinos a pegada é diferente!
Você perceberá em poucas semanas de treino!!
** If you are an old user **

🧹 Clear data and cache from device:
Settings> Manage Apps> Super Workouts> Clear Data and Cache.

More details on the website: https://supertreinosapp.com.br/limpar-dados/
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Click on your favorite show watch the introductory video.
If you liked it add the AGENDA to view and do it.

You have the option to follow the suggested schedules within the app under "Male & Female Schedules" or even add your favorite shows to your schedule and get your workouts ready for the whole year.

Each workout done and program completed is recorded in the history.
You have the free choice to re-schedule and erase all history ie freedom to do it your way 😃

Today we have 10 training programs for the most varied situations and 2 strengthening programs: Lumbar and Forearms.

⭐️ October 2 premieres:
- Cuff and Trapeze Strengthening Series
- VShred: functional series without devices for muscle definition

We still have over 15 free workouts for you!

All programs contain explanatory videos exercise videos detailed series descriptions number of repetitions intervals and even you can make your notes within each exercise: load used important observations etc.

📝 The app has the functions of:
- Add to Main Schedule
- Add Additional Agenda (Strengthening Programs)
- "like" training and programs;
- give "done" in training and completed;
- favor your workout or program by leaving it at the top of the timeline;
- notepad function for load notes or observations;
- schedule of which programs to follow for each genre;
- push notification of exclusive content related to training diet and supplementation.

In Super Training the footprint is different!
You'll notice in a few weeks of training !!